Bem vinda sejas Primavera!

 Que as tuas cores encham os nossos dias de inspiração, paz, amor e gratidão!

Pensem no que dizem  estas palavras e  trabalhem :)

O que ficou do fim de semana?

* Memórias de momentos vividos em família.

* Memórias de muitas risadas.

* Sensação fantástica por ter feito a minha prática de Yoga num sítio maravilhoso.

* Lembrança de como é bom não saber as horas.

* A alegria de ter tido muito sol e algum calor.

* A prova de que a televisão não me faz falta nenhuma.

* Alegria por ter lido muito.

* Certeza de que é nos sítios mais calmos aonde me sinto melhor.

* Gratidão, muitaaa!

* Coração cheio!

* Boa disposição para encarar esta nova semana.

Cada vez mais aprecio sítios calmos, a calma em si. Estar perto de quem amo. Rodeada pela natureza. respirar ar puro, preparar refeições e usufruir delas em paz  e sem pressas. Descansar, relaxar... 

Começo a pensar em mudar o nome a tudo isto, em vez de Pequenos Grandes Prazeres acho que lhes assenta melhor Grandes Prazeres.

Tenham uma boa semana.

With love, 

Catarina.

Quero ignorado, e calmo
Por ignorado, e próprio
Por calmo, encher meus dias
De não querer mais deles.

Aos que a riqueza toca
O ouro irrita a pele.
Aos que a fama bafeja
Embacia-se a vida.

Aos que a felicidade
É sol, virá a noite.
Mas ao que nada espera
Tudo que vem é grato.

Fernando Pessoa

Pão sem glúten

Mais uma experiência na minha cozinha!

Para quem como eu quer ter uma alimentação mais cuidada e equilibrada, fazer o próprio pão não está fora de questão. Daí eu ter resolvido meter as "mãos na massa" no fim de semana que passou. Gostei do resultado, mas não vou ficar por aqui, quero experimentar outras receitas. E penso que com a experiência a amassar, a textura e consistência também vai melhorar.

A pedido de uma leitora muito especial aqui está a receita. Receita essa que foi inspirada em várias que encontrei aqui pela Internet. Não é novidade que gosto de alterar as receitas e dar-lhe o meu toque, mesmo sabendo que pode não correr bem. Mas quem não arrisca não petisca.

Ingredientes:

2 chávenas de farinha de trigo sarraceno

1 chávena de farinha de arroz

10 gr de fermento em pó sem glúten

1 colher de chá de açúcar mascavado

2 colheres de sopa de linhaça moída

3 colheres de sopa de sementes de sésamo

1 colher de sopa de sementes de girassol

2 chávenas de água  gaseificada

Misturam-se todos os alimentos sólidos e mexe-se bem, depois aos poucos vai-se misturando a água.

Amassar muito bem, e este é o segredo, para o pão sair fofo temos de amassar muito (no dia seguinte até me doeu os braços). É importante ir peneirando alguma farinha para a massa, enquanto a estamos a amassar para ajudar a que ela se solte da bacia aonde está. Depois deixa-se a massa a levedar cerca de 45 minutos. E por fim polvilha-se com algumas sementes e vai ao forno a 200º durante 45 minutos.

Na minha opinião devia ter levado mais um pouco de água. Nas próximas receitas vou pôr mais, e  utilizar àgua sem ser gaseificada.

With love,

Catarina.

Obrigado sol pela energia maravilhosa que trouxeste ao meu dia!

Depois de passar o sábado a trabalhar tudo aquilo que pedi, foi que o domingo amanhecesse solarengo. Com a promessa de que se assim fosse eu iria aproveitar cada raio de sol. 

É certo que ao domingo não há despertador, mas também é sabido de que durante a semana a hora de acordar é sempre a mesma. Logo a hora de acordar ao domingo não é muito diferente, pois o hábito já se instalou.

Acordei cedo e o tão desejado sol já espreitava pela janela, sem qualquer hesitação levantei-me. Tomei o meu pequeno-almoço ( hoje com direito a  torradas de pão sem glúten feito por mim, depois partilho a receita), metemos-nos no carro com uma das princesas aqui de casa e lá fomos nós!

Nada como começar o dia com uma bela caminhada de 5,5 km no meio do mato com direito a uma paisagem fantástica, cheiros intensos, ar puro, tempo para uma meditação e um pouco de Yoga. Uma verdadeira conspiração para me encher o coração de alegria e gratidão!

Prazeres e grandes!

  

Claro que depois de uma caminhada assim fiquei cheia de energia e boa disposição, e o dia rendeu-me imenso. Fiz uma série de coisas que tinha em mente. 

Cada vez tenho mais a certeza de que quanto mais cedo me levanto mais coisas faço, mais oportunidades tenho para ser feliz. 

Ser saudável por opção, porque me dá prazer, porque gosto e porque sim. A verdade é que a vida nos dá a opção de escolha, muitas vezes erramos, e isso também faz parte. Mas outras vezes tomamos as opções certas, trilhamos o caminho aonde queremos caminhar. E o coração enche-se de gratidão!

With love, 

Catarina.

(As fotografias não estão nada de especial, mas ainda assim apeteceu-me partilhá-las.)

Leituras de Fevereiro

Uma das coisas que desejei para este ano de 2015 foi gerir o meu tempo da melhor maneira, para depois não me queixar por não fazer as coisas que pretendia. Entre a minha agenda (que me acompanha sempre), o meu despertador que passou a tocar mais cedo, e toda a minha força e determinação posso dizer que estou a conseguir.

Tempo para me dedicar às coisas que me dão prazer não me pode faltar. A nossa alma também tem de ser alimentada certo?!!?

Claro que  as leituras fazem parte desse grupo de coisas que adoro fazer. 

E aqui estão os livros que li no mês que passou.

O único livro que tinha lido deste autor, foi o "Cem anos de solidão", livro esse que gostei bastante. Mas aqui há uns tempos li num blog uma crítica muito positiva sobre este e então resolvi lê-lo.  Confesso que não morri de amores por ele, e não é de todo um livro que voltava a ler. Mas gostei da mensagem que  me transmitiu. Seja qual for a nossa idade, estamos sempre a tempo para descobrir o amor, e ele pode acontecer mesmo  quando menos esperamos.

Este sim foi uma boa descoberta, não o considerei um livro fácil de ler, não é daqueles livros que começamos a ler e não conseguimos parar.  Normalmente não demoro tanto a ler um livro como demorei a ler este.

É um livro que se deve ler pausadamente e tentar absorver as mensagens que nos vão sendo transmitidas. Está cheio de questões que nos fazem pensar. Tenho a certeza que se o lesse noutra altura não ia fazer tanto sentido. Mas como acredito que nada acontece ao acaso, chegou na altura certa para mim.

With love, 

Catarina.

Bom dia alegria, é de manhã que se começa o dia!

Tomar um belo pequeno almoço sem pressas, no conforto da nossa casa é perfeito para começar o dia!

Iogurte com sementes de chia e linhaça e pedaços de meloa, yumiiii!

Ouvir esta música !

Ler este artigo que embora não seja recente faz todo o sentido!
Chamo a isto, pequenos grandes prazeres, que eu gosto tanto.
Tenham um excelente fim de semana.

With love,

Catarina.

*Alimentação*

Como já devem ter percebido alimentação saudável é um tema que me agrada muito. Cuido da minha alimentação porque gosto de o fazer. Faz-me bem fisicamente e mentalmente.

Já percebi que para algumas pessoas à minha volta isso as incomoda. Talvez porque achem que sou exagerada ou mesmo paranoica. O que não corresponde de todo, à verdade.

Não deixei de comer, é claro!! Apenas por motivos de saúde tive de alterar a minha alimentação, ir mais longe e excluir muitos dos alimentos que comia. É claro que me custou, principalmente nos primeiros tempos. Mas depois habituei-me. Até porque nós seres humanos somos seres de vícios. E assim como nos habituamos ao que nos faz mal também nos habituamos ao que nos faz bem. 

Hoje tenho uma alimentação mais cuidada, e passei a ser muito mais selectiva nos alimentos. Acreditem que para mim não é nenhum sacrifício, muito pelo contrário, é um prazer. Para além de a minha saúde ter melhorado bastante, os meus níveis de energia e boa disposição aumentaram a olhos vistos.

Continuo a ser a mesma pessoa, com problemas como qualquer um. A diferença é que me sinto bem e com isso a minha maneira de ver as coisas torna-se muito mais optimista. Sim porque a alimentação mexe muito connosco. E quando fazemos uma desintoxicação ao nosso organismo isso provoca uma grande alteração na nossa mente. Para muito melhor, posso vos garantir.

Pão de arroz com compota de frutos vermelhos, e o belo do café( não o consigo excluir, não exagero mas também não abdico dele)

Aqui vos deixo alguns dos meus hábitos alimentares diários:

* Fazer 6 a 7 refeições por dia.

* Beber chá.

* Beber água, muita água!

* Comer gelatina.

* Comer legumes a todas as refeições.

* Comer várias peças de fruta ao dia.

* Usar e abusar de sementes.

* Mais peixe, menos carne (apenas frango e peru e se não a comer também não faz falta)

* Muita sopa.

* Variar nos alimentos.

With love,

Catarina.