26.2.15

*Alimentação*

Como já devem ter percebido alimentação saudável é um tema que me agrada muito. Cuido da minha alimentação porque gosto de o fazer. Faz-me bem fisicamente e mentalmente.
Já percebi que para algumas pessoas à minha volta isso as incomoda. Talvez porque achem que sou exagerada ou mesmo paranoica. O que não corresponde de todo, à verdade.
Não deixei de comer, é claro!! Apenas por motivos de saúde tive de alterar a minha alimentação, ir mais longe e excluir muitos dos alimentos que comia. É claro que me custou, principalmente nos primeiros tempos. Mas depois habituei-me. Até porque nós seres humanos somos seres de vícios. E assim como nos habituamos ao que nos faz mal também nos habituamos ao que nos faz bem. 
Hoje tenho uma alimentação mais cuidada, e passei a ser muito mais selectiva nos alimentos. Acreditem que para mim não é nenhum sacrifício, muito pelo contrário, é um prazer. Para além de a minha saúde ter melhorado bastante, os meus níveis de energia e boa disposição aumentaram a olhos vistos.
Continuo a ser a mesma pessoa, com problemas como qualquer um. A diferença é que me sinto bem e com isso a minha maneira de ver as coisas torna-se muito mais optimista. Sim porque a alimentação mexe muito connosco. E quando fazemos uma desintoxicação ao nosso organismo isso provoca uma grande alteração na nossa mente. Para muito melhor, posso vos garantir.


Pão de arroz com compota de frutos vermelhos, e o belo do café( não o consigo excluir, não exagero mas também não abdico dele)


Aqui vos deixo alguns dos meus hábitos alimentares diários:

* Fazer 6 a 7 refeições por dia.
* Beber chá.
* Beber água, muita água!
* Comer gelatina.
* Comer legumes a todas as refeições.
* Comer várias peças de fruta ao dia.
* Usar e abusar de sementes.
* Mais peixe, menos carne (apenas frango e peru e se não a comer também não faz falta)
* Muita sopa.
* Variar nos alimentos.

With love,

Catarina.

21 comentários:

  1. Também mudei muito os meus hábitos de há uns 3 anos para cá. Sentia-me sempre muito inchada, parecia que tipo aborrecida interiormente. Comecei a usar e abusar das sementes até então desconhecidas, comecei a comer frutas nunca antes comidas em belos batidos a servir de pequeno almoço e lanche, comecei a tomar o meu copinho de água com limão e sim comecei a notar grandes diferenças. Cada vez mais me interesso por este assunto mas não consigo deixar o belo do arrozinho de feijão da mão ou o arroz de frango ou....... Desde que seja moderado pode tudo ;)
    Vou seguindo as tuas dicas :*

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    1. Os efeitos quando alteramos a nossa alimentação para melhor manifestam-se e isso é muito positivo. Mas é claro que um disparate ou outro também faz parte. Eu decidi que ao domingo é o dia sem regras, não quer dizer que passe o dia a comer porcarias, mas é o dia que posso comer uma coisita ou outra que não como durante a semana. Muitas vezes nesse dia vou almoçar a casa da sogra que é uma cozinheira maravilhosa e que faz as melhores sobremesas do mundo:))
      Obrigada por estares desse lado querida Eliane.
      Beijinhos

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  2. Eu já como muito assim! Não tantas vezes por dia!
    Mas as carnes são quase só de frango ou de peru! Há sempre muito peixe!
    Muitas sementes, frutas e legumes!
    A gelatina confesso que só nos dias quentes! É o que levo para os lanches :)
    Mas é bom comer mais saudável :)
    Um beijinho

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    1. É muito bom cuidar de nós. Como diz e bem o ditado "somos aquilo que comemos".
      Eu como de cada vez daí sentir necessidade de comer mais vezes. Passar fome é que não :D
      Beijinho e bom fim de semana.

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  3. O que interessa é que nós nos sintamos bem com o que comemos, e se podemos melhorar em termos do que comemos, porque não?
    Ainda bem que tens essa força de vontade :)
    E que continues assim :)
    Beijinhos grandes e bom fim de semana :)

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    1. Sim querida é verdade, mais importante que tudo é nós nos preocuparmos conosco próprios e fazer o que estiver ao nosso alcance para nos sentirmos bem na nossa pele. E é o eu faço. Embora tenha os meus problemas como qualquer um, considero-me uma pessoa forte e determinada, e quando meto uma coisa na cabeça dificilmente volto a trás.
      Beijinho enorme Sandrinha, obrigada mais uma vez por todo o teu carinho.

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  4. Também tenho vindo a melhorar a minha alimentação sobretudo por questões de saúde e até de novos sabores!
    E como se faz esse pão de arroz?! Bj

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    1. É sempre bom cuidar de nós. Este pão de arroz costumo comprar na ervanária, dos que posso comer não é de todo o meu preferido, e gosto mais dele torrado. Mas penso que encontres receitas facilmente, afinal a nossa amiga internet tem tudo:)
      Beijinho e bom fim de semana.

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  5. Também tento ter uma alimentação diversificada, mas neste momento, por estar a amamentar, tenho tannnta fomeque como este mundo e o outro...com tudo o que me aparece a frente...falta me deus ;)
    Mas fazes bem sim sra, ds não cuidarmos de nós quem cuidará ?
    Bj grande e bom fim‑de‑semana

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    1. É verdade querida, temos de ser nós a cuidar de nós. A menina Celine tem de escolher melhor os alimentos que come:D, podes comer mais porque estás a amamentar o teu lindo filhote, mas faz favor de não comer porcarias:)))
      Beijinho enorme minha querida, um excelente fds para os 4 aí em casa :)

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    2. Este comentário está miserável...cheio de erros...maldito corrector!

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  6. Compreendo tão bem o teu desabafo , o meu marido há 3 anos mudou radicalmente a alimentação dele e muitas vezes ainda hoje é olhado como um verdadeiro E.T. por outras pessoas .
    Aqui em casa tenho tentado seguir-lhe as pisadas , até por causa das crianças porque a verdade é que somos nós que ganhamos com uma alimentação saudável , o nosso corpo e a nossa mente agradecem :)

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    1. Fazes muito bem em seguir-lhe as pisadas:) Cuidar de nós só nos faz bem!
      Infelizmente muito daquilo que fazemos ou a maneira como agimos incomoda algumas pessoas. Quanto a isso, o melhor mesmo é não darmos importância a isso. O importante é sentirmo-nos bem conosco próprios!
      Beijinho grande e obrigada pela tua visita e pelas tuas palavras.

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  7. Obrigada Catarina, excelente post!
    Enviei-lhe um mail ;) beijinho, Ana

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    1. Que bom que gostaste Ana!
      Vou ver o teu email.
      Beijinho grande.

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  8. Olá Catarina :) princesinhaaaaaaa
    Este assunto da alimentação já há muito tempo que desperta a minha atenção ,e cada vez mais vou alterando e melhorando o que comemos .
    Concordo e faço quase tudo o que fazes .
    Não passo sem café ,um por dia de preferência de manha .
    Sementes só um punhado por dia ,já li que não se deve comer mais do que essa quantidade ,carne vermelha raramente como .
    Ao fim de semana abusa se sempre um pouco ,uma pessoa não é de ferro e um vinho a refeição acompanha sempre bem .
    Quanto á agua ,agora de inverno bebo mais chá ,uma das coisas que aboli foi o leite de soja e de vaca .
    Poderia estar aqui a escrever que nunca mais acabava .............é mesmo um assunto que me interessa .
    Um das razões pelas quais vou a o Mercado dos lavradores todas as semanas é por isto mesmo a qualidade dos produtos e sua diversidade , para que assim possamos viver de uma maneira melhor .
    Ouvi esta frase há dias que faz todo os sentido .
    "Gaste tempo com a sua saúde ,para depois não perder tempo com a sua doença " está tudo dito
    bj enormeeeeeeeee
    Lulu

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    1. Olá minha querida amiga!!
      Obrigada, és sempre tão carinhosa comigo;)
      Parece-me que estamos em plena sintonia no que diz respeito à alimentação.
      Já conhecia esta frase, e não podia estar mais de acordo com aquilo que diz.
      Este fim de semana não vou ter oportunidade, mas na segunda ou terça já te mando um email, para não fazer deste comentário um testamento:D
      Tem um excelente fim de semana minha querida recheado de muitos sorrisos e alegrias.
      Beijinho enorme para ti.

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  9. Olá Catarina! Também sou uma esquisita! lol
    Há muito tempo (desde que saí de casa dos meus pais, há vinte e tal anos) que tenho cuidados alimentares. Por exemplo: não bebo leite, não como molhos, não como enchidos, não bebo refrigerantes, não como fritos, não como bolos de pastelaria, não bebo bebidas alcoólicas, nem café...
    Sempre acreditei que somos aquilo que comemos e por isso quando vou comer fora, escolho sempre um bom restaurante. Normalmente é caro, acredito que para comer com a qualidade com que como em casa, tenho de pagar bem. Por isso, raramente vou!
    Como muita fruta, muita sopa (é o que mais adoro), apenas bebo água ou chá.
    Se peco? Claro que sim! De vez em quando, um pouco de fumeiro, um pouco de queijo da serra, um doce, um gelado... mas não tenho isto sempre à mão e muito raramente compro. Evito o sal e as gorduras, tempero sempre com azeite (não sei o que são natas, nem maionese, nem mostarda) e compro as frutas e legumes na frutaria (nunca nos centros comerciais). Peixe, muito mais do que carne. Privilegio os cozidos e os grelhados
    Como me habituei a comer assim, sou muito feliz com este tipo de alimentação, acreditando que a minha saúde física e mental, assim como a minha boa disposição, advém daí.
    Podes falar à vontade de alimentação, é um assunto que desde sempre me agradou!
    Beijinho grande e... força, estás no bom caminho!

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  10. Querida Lete!
    Muito obrigada pelas tuas palavras e pela tua força.
    Vejo que também tratas muito bem de ti e fazes tu muito bem. Se não formos nós a fazê-lo, quem o fará!?!
    Eu há muitos anos que adoptei pela alimentação saudável.E quase todas as coisas que mencionaste também as costumo fazer. O problema foi que descobri que sou intolerante a uma série de alimentos, alimentos esses saudáveis. fazer uma alimentação saudável por gosto é uma coisa, mas quando por motivos de saúde temos de alterar muitos hábitos que gostamos e julgávamos ser saudáveis é bem diferente. Mas lá está, como este é um tema que me agrada bastante, depressa me habituei aos novos hábitos e neste momento sinto-me muito bem. Infelizmente ainda há muitos alimentos que eu adorava comer e agora não posso, mas o nosso corpo é bem mandado e habitua-se depressa. E felizmente a variedade de tudo o que posso comer ainda é muito grande.
    Beijinho enorme e mais uma vez obrigada pela força.

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  11. pois já aqui em casa se come muita carne. eu bebo pouca àgua, mas faço sopas e comemos legumes, e os doces,,, bom as bolachae e bolos feitos em casa nunca faltam já de compra é raro haver. Gostava de ser mais parecida contigo na alimentação mas é coisa que se vai aprendendo com o tempo...
    Beijinhos

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  12. Sim tens toda a razão, vamos aprendendo com o tempo. E hoje em dia temos tanta informação ao nosso dispor, que basta mesmo querer aprender:)
    Gosto muito disso de as bolachas e os bolos serem sempre feitos em casa, normalmente os de compra estão cheios de componentes que só nos fazem mal. Aqui em casa adopto o mesmo sistema. Quanto à carne querida, é uma opção! Já a àgua devias fazer um esforço para beber mais, para além de te fazer falta, tem tantos benefícios para a tua saúde.
    Beijinhos grandes

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