Yoga Sadhana

Sadhana meio para chegar ao Yoga (da vida). Construindo assim uma relação de dependência com o nosso eu.

Prática de Yoga, ferramenta para pôr a mente no lugar. Não como uma meta e sim como um meio para se conseguir a purificação e a quietude. E ver quem realmente somos.

No passado fim de semana participei num maravilhoso workshop na Casa Bhumi de " Yoga Sadhana", dado pelo Pedro Kupfer. Ainda estou a processar tanta informação e energia... Tenho o coração cheio, por cada momento que ali passei, pela prática intensiva de Yoga, pelas meditações, pelos mantras que cantámos, pela música, pelas palavras que ouvi, pelas pessoas que conheci, por toda a informação que recebi, pela experiência em si, e especialmente pelo compromisso que assumi comigo mesma de tirar este tempo só para mim. Eu disse que investir seria a minha palavra de ordem para este ano, e estou a segui-la à risca. Com a certeza que o melhor que levamos desta vida são as experiências que vivemos. 

" Somos a própria plenitude, aquela nada pode ser acrescido, e da qual nada pode ser tirado. Quando olhamos dessa forma para nós mesmos, desaparece aquela pressão, aquela insegurança, aquela vontade de que o tempo voe ou pare, aquela vontade de controlar situações ou pessoas. "
 Pedro Kupfer 

* Se quiserem pesquisem  o site do Pedro, ele tem lá partilhas maravilhosas, que vos podem ser muito úteis, podem fazê-lo aqui.
* Com o seu enorme coração o Pedro ainda fez uma oferenda à comunidade do Yoga, disponibilizando gratuitamente um e-book  HAṬHAYOGA PRADĪPIKĀ. Se quiserem podem fazer o download aqui :  https://goo.gl/VR5xwo. 

With love,

Catarina.

Inspira, expira e não pira.

Ás vezes reclamo da minha falta de tempo. Fico muito rabugenta. Sem grande paciência para nada nem para ninguém.
Depois paro para pensar que isso não me assenta nada bem e lembro-me o quanto não gosto de pessoas que se queixam. Se não gosto disso nas pessoas, é em mim que tenho de mudar. 

Inspiro e expiro várias vezes. Fecho os olhos e tento me acalmar. De seguida tento focar-me em coisas boas. Penso no que me rodeia, na quantidade de coisas que consigo fazer num só dia, no facto de ter um corpo que me permite movimentar-me, e uma alma que se consegue alimentar através de coisas tão simples. Sinto o quanto tenho tudo, menos razões para reclamar. Afinal é nas pequenas coisas da vida que encontramos alegria e inspiração. Sou invadida pelo sentimento da gratidão e sorrio. Sorrio para mim e para a vida!

Tudo está no lugar certo e a vida resolve-se sempre sozinha. A verdade é que tudo tem a importância que nós lhe damos, até o tempo.

With love,

Catarina.

A terapia da escrita.

Desde miúda que sempre adorei escrever. Se há uma forma que me ajuda muitas vezes a deitar tudo cá para fora, é com toda a certeza escrever.

Sei o quanto é importante não me deixar sufocar pelo milhares de pensamentos que me invadem a mente, e muitas vezes tudo o que preciso é de um caderno e de uma caneta para os deitar cá para fora. Faço esse exercício imensas vezes, e para mim ele funciona como uma terapia. E não escrevo só quando estou triste ou deprimida, gosto de o fazer também quando estou feliz. Faz-me um bem incrível.

Muitas vezes penso que nos dias de hoje se calhar fazia mais sentido escrever apenas no computador, mas escrever no papel tem todo um ritual que me fascina.

Claro que na maior parte das vezes as minhas palavras nem sequer saem do papel. Penso que algumas das coisas que escrevo dariam bons posts, mas depois algo que não sei bem o que é, leva-me a não as partilhar. E isso acontece-me tantas vezes.

A verdade é que partilhando ou não aqui o que escrevo, vejo neste meu hobbie uma inesgotável fonte de bem estar e tranquilidade. Logo faz-me tanto sentido continuar a fazê-lo.
E é isto que devemos fazer nos nossos dias e na nossa vida, permitir-nos gastar o nosso tempo com o que nos transmite coisas boas, com o que nos dá prazer e nos faz feliz. Mesmo que momentaneamente, pois a felicidade é isso mesmo! Momentos!

Complicamos tanto o que tantas vezes é tão simples. Vamos desligar o "complicómetro" e vamos ser felizes mais vezes! 

With love,

Catarina.

Tudo floresce

Mas claro, no seu tempo... 

Não vamos apressar o que não depende de nós nem da nossa vontade! Vamos então observar, contemplar e agradecer o que a vida nos dá! Sem nunca esquecer, que se quisermos colher, temos que plantar!

A ver vamos se é desta que volto ao blog com mais assiduidade. Ideias, coisas para vos falar e mostrar não me faltam. Pois se andei ausente e pouco produtiva por aqui, o mesmo não se passou na minha vida fora do mundo virtual!

Muito obrigado aos que por aqui ainda andam, e que mesmo na minha ausência se fazem sentir presentes!

Uma boa semana para todos.

With love,

Catarina.

Março chegou!

Já vamos a dia 5, mas penso que ainda vou a tempo de dar as boas vindas ao mês de Março. Assim sendo, bem vindo sejas! Que nos tragas a Primavera, os dias bonitos, coisas boas e tudo aquilo que realmente necessitamos. Nem mais nem menos, apenas o essencial.

Março também é o mês do meu aniversário, sendo o meu signo peixes. Dizem que este signo é o mais sonhador do Zodíaco. Não sei se é ou não verdade, sei sim que sou peixes e que sou muito sonhadora. Tanto a dormir como acordada. Umas vezes propositadamente outras não. Mas que o adoro fazer, lá isso sim.

Melhor que sonhar, só mesmo fazer dos teus sonhos a tua realidade.

With love,

Catarina.

Na dúvida vai e faz!

Quantas vezes nos impedimos de fazer algo por medo?!?!

Muitas vezes.. 

Porquê?

Muitos de nós não sabemos responder a esta questão.

Sabemos que temos medo, que ele não dos deixa fazer algo ou seguir em tal direção. Mas nem sempre sabemos a sua razão.

Vencer o medo, mesmo que o nosso mundo se vire de pernas para o ar pode ser das melhores coisas que podemos fazer por nós! O facto de vermos as coisas por outra perspetiva também nos faz falta.

Queria muito experimentar flyfit / aeoroyoga, mas estava com muito medo. Não de cair, mas sim de não conseguir. Mas queria tanto que fui. Adorei. Tanto mas tanto que me inscrevi!

A vida não é como um puzzle que só dá para montar de uma forma para que dê certo. Podemos compará-la com um puzzle apenas pelo facto de que tem muitas peças, mas já a forma como elas se encaixam entre si, depende de nós e das nossas escolhas.

With love, 

Catarina.

Perco-me onde me encontro.

Quando posso vou ver o mar. Sou capaz de estar mais de uma hora só a olhar para ele.  Fico de tal maneira compenetrada que perco completamente a noção de tudo o resto.

Fico apenas eu, o mar e uma imensidão de pensamentos.

Naquele momento é como se mais nada existisse. 

Ele quebra muitos dos meus silêncios.

Tem um efeito calmante e regenerante em mim.

Sou tão da natureza e ela é tanto de mim.

With love,

Catarina.

Livros (ainda de 2017 )

Não é novidade nenhuma para quem me lê, que a leitura faz parte dos meus hobbies preferidos.

Ler transporta-me para outros mundos, para outras realidades, traz-me aprendizagens, alarga-me os horizontes, ajuda-me a saciar a minha vontade de saber mais, e acima de tudo dá-me imenso prazer. Logo é uma excelente forma de investir em mim. 

Gostaria de ler ainda mais do que aquilo que leio. Mas como o tempo livre não é muito, e eu gosto de fazer imensas coisas. Tenho que gerir bem o meu tempo para me poder dedicar às muitas coisas que gosto de fazer.

No mês de Agosto fiz aqui uma publicação dos livros que já tinha lido desde o inicio do ano. E agora partilho aqui os restantes livros que li até ao final do ano. Cada um diferente do outro, cada uma com a sua mensagem.

Li um total de 12 livros no ano de 2017, o que dá uma média de um livro por mês. Para uns pode ser muito, para outros pode ser pouco, para mim já foi muito bom, e fico muito grata por os ter lido e por tudo o que me acrescentaram.

With love,

Catarina.

As pequenas coisas...

Que juntas formam muito do meu todo....

* Imprimi a imagem que está aqui na moldura da foto, inspira-me ler estas palavras.

* Esta coluna da foto tem sido uma fiel companheira, ando sempre com ela de um lado para o outro em casa.

* Passam-se dias que nem olho para a televisão, mas no domingo passado vi um filme que adorei, Capitão Fantástico. Fez-me reflectir ( e chorar).

* Tenho andado sem muita paciência e um pouco resmungona.

* Não me consigo imaginar sem praticar Yoga.

* Já não como carne há uns anos, de há uns meses para cá aboli o peixe também da minha alimentação, e sinto-me cada vez melhor com as minhas escolhas.

* Cada vez me importo menos com as opiniões alheias (refiro-me a pessoas próximas, porque das outras nem sequer quero saber).

* Não consigo estar muito tempo sem ir ver o mar.

* Ando viciada em papas de aveia, com gengibre ralado, canela em pó e geleia de arroz.

* Tenho testado receitas vegetarianas e vegans maravilhosas.

* Sempre que posso vou sozinha à praia, e fico  que tempos a olhar o mar.

* Gosto de sonhar acordada.

* Ainda tenho uma avó, tem 89 anos,  vai todos os dias beber café à hora de almoço com as amigas. Admiro-a tanto.

* Adoro sair para jantar fora  e depois ir ver um bom concerto com os amigos.

* Delicio-me em ficar em casa em domingos frios e chuvosos.

* Sou muito mimada (demasiado eu sei).

* Gosto muito de poder almoçar com os meus pais quase todos os dias.

* Tenho o melhor irmão do mundo e estou sempre com saudades dele.

* Quando a minha casa está desarrumada significa que não ando bem.

* Adoro escrever e ler.

* Preocupo-me e dedico-me muito mais ao ser do que ao ter.

* Gosto que me roubem sorrisos.

* Nem sempre tenho um feitio fácil.

* Sou muito chorona.

* Gosto  que me digam a verdade mesmo que ela me magoe.

* Não gosto de pessoas que dizem uma coisa e que fazem outra.

* Gosto de olhar nos olhos.

* Adoro batata doce assada.

* As cores das minhas roupas não variam muito.

* Gosto de ouvir as gargalhadas das pessoas que amo.

* Não gosto de andar com o calçado que ando na rua dentro de casa.
* Gosto de caminhar no meio da natureza.
* Derreto-me com o olhar das minhas cadelas.
* Ou gosto muito ou não gosto, não sei gostar pouco.

* Uns dias sinto-me muito forte, noutros sou  a fragilidade em pessoa...

Sou isto, sou aquilo e sou muito mais!

With love, 

Catarina.

A ordem das coisas...

Normalmente quando um ano está a chegar ao fim costumo reflectir sobre ele, e depois escolher a palavra que esteve na ordem dos meus dias. Tanto em 2015 como em 2016 vos falei aqui da minha reflexão e das palavras que escolhi.

Mais um ano chegou ao fim e depois de reflectir bastante sobre ele, cheguei à conclusão que a palavra de ordem de 2017 foi fluir.

Um fluir de emoções, sentimentos, experiências, momentos.... Simplesmente deixei que as coisas fluíssem, sem pensar ou questionar muito, sem expectativas, sem grandes medos, vivendo, saboreando e aceitando. Andando ao sabor do vento.

Avaliando os meus anos por palavras, parece-me que a minha vida vai seguindo uma ordem, como se me fosse  (ou não) levar a um destino. E faz-me sentido. Muito mesmo.

* 2015 -  Despertar

* 2016 -  Aceitar

* 2017 -  Fluir

Posto isto tomei uma única resolução para o ano 2018, ao contrário dos outros anos, resolvi escolher já a palavra que quero que esteja na ordem dos meus dias, neste novo ano que acabou de chegar.

Investir, é a minha escolha!

Quero investir em mim, no que me dá prazer, no que é importante, no que me faz sentido, no que realmente me faz bem.

With love,

Catarina.

Deixa fluir...

Nem todos os dias a inspiração que nos invade o corpo e o espírito se solta através de palavras. 

Tem dias em que o silêncio fala mais alto.

E está tudo bem. 

As coisas são como têm de ser.

Não adianta questionar muito.

As respostas acabam sempre por surgir.

Nem antes nem depois, só no tempo certo.

With love,

Catarina.

Escrever para não esquecer!

* Estou a ler o livro "O santo, o surfista e a executiva", de Robin Sharma, e  estou a adorar.

* Fiz um workshop com o Pedro Kupfer, " Yoga da Vida". Foi tão enriquecedor!

* Inscrevi-me em mais um workshop. Ando cheia de vontade de aprender.

* Fiz uma enorme arrumação na minha casa, na parte interior e exterior. Consegui destralhar mais uma vez!
* Concorri num passatempo e ganhei uma caixa de produtos da VeganCare, para além de me sentir grata por ter sido eu a feliz contemplada, estou a amar os produtos.

* Vi um documentário que todos deveriam ver "Minimalism".

* Comecei umas bricolages que depois vos quero mostrar,  adoro dar vida nova a coisas velhas.

* Fui a um pic-nic de família em Vila Nova da Barquinha e Constância, não conhecia aquela zona e gostei imenso.

* Tenho-me deitado muito cedo.

* O meu mano esteve cá e passámos muito pouco tempo juntos, mas esse pouco tempo foi tão bom.

* Tenho falado muito com uma amiga minha que adoro. É tão gratificante preservar as amizades que temos.

* Cada vez mais tenho a certeza que Yoga é a minha "cena", dentro e fora do tapete.

O amor acontece, às vezes através das formas mais improváveis. É preciso estar atento. Observar, contemplar, sentir, respirar... Dar usos  a todos os nossos sentidos!

É tão simples. Basta darmos o primeiro passo. Investir em nós!

With love,

Catarina.

Adeus Verão!

 

 

Está na hora de dizer adeus a mais um verão e agradecer por tudo o que ele me trouxe. 

Pelo segundo ano seguido que as minhas últimas férias foram gozadas no mês de Setembro. Bem sei que os dias são mais curtos, mas de maneira nenhuma que isto me incomoda.  Até porque se anoitece mais rápido significa que amanhece mais cedo. Logo é perfeito para deitar cedo e cedo erguer. E isto foi literalmente o que fiz. Levantei-me todos os dias super cedo, até porque as manhãs para mim têm uma energia incrível. Logo há que aproveitar essa energia matinal. Afinal devemos sempre usar e abusar do que nos faz bem. Sem falar que neste mês, chegar à praia cedo significa ter a praia quase toda só para mim e para o meu mais que tudo. O que é um luxo!

Assim sendo houve tempo para praticar Yoga e saudar todos os dias o sol, para caminhar à beira mar, tomar muitas banhocas, ler (muito), escrever, comer deliciosas e nutritivas refeições (e comer também alguns disparates), dormir umas sestas, apanhar sol, passear, rir (muito), namorar e relaxar! Que maravilha! Com toda a certeza que isto sim é sinónimo de boa vida! Para mim, claro!

Mas como tudo na vida tem o seu tempo, está na altura da despedida, de arrumar as roupas mais frescas, de fazer umas arrumações na casa (e na cabeça), de traçar novas metas, de regressar às rotinas e deixar que as boas memórias da estação que está a chegar ao fim, me aqueçam o coração para os dias mais frios que estão a chegar!

With love, 

Catarina.

O contacto com a Natureza.

Tenho muito o hábito de falar na importância das pequenas coisas que nos rodeiam e que nos acontecem. Pois para mim é através delas que muitas vezes nos inspiramos e somos felizes.

A felicidade acontece assim,  de forma simples,  sem grandes planos, sem avisar e ao mais simples acaso. Pelo menos a meu ver.

A verdade é que cada vez mais valorizo e agradeço pelas pequenas coisas, e é incrível a dimensão que elas podem atingir.

Com o passar do tempo e com as experiências que vou vivendo, cada vez mais  começo a perceber o que realmente me faz falta, o que me faz feliz, assim como também o que não preciso e o que me afecta.

E uma coisa é certa, a natureza faz-me bem. Sou feliz rodeada de verde e das mais belas cores com que ela nos presenteia.

E isso reflecte-se tanto em mim, nas minhas escolhas e na minha casa ( dentro e fora dela)! E eu gosto tanto! 

With love,

Catarina.

As cores dos dias!

É bem mais fácil de falar de dias bonitos, alegres, cheios de cor e felizes.  Mas todos sabemos que nem só de dias assim a vida se vive.

Há dias feios, tristes, cinzentos, em que nos sentimos infelizes. Confesso que não me sinto tão há vontade de falar neles. Custa-me fazê-lo, custa-me mesmo muito.

Nesses dias o que costumo fazer é recolher-me,  estar eu e os meus botões, quieta e calada no meu canto. Mesmo sabendo a importância e o bem que me  faz deitar cá para fora as palavras que me sufocam.

Não sou rapariga de me queixar, sou muito mais de agradecer, quem me lê ou quem me conhece sabe disso.  

Mas na verdade, tenho tido alguma dificuldade em  lidar  com dias cinzentos. Admito aqui essa minha fraqueza. A minha dificuldade em lidar com aquilo que dói. Não que eu seja sempre assim. Não sou. E embora não seja de baixar os braços, estou numa fase em que me sinto mais frágil.

Ainda assim continuo com um dos meus lemas de sempre e tento ao máximo para não desviar o foco desse lema: se cair levanto-me, se  por acaso voltar a cair volto a levantar-me, e sigo em frente!

Se Junho foi um mês alegre, cheio de cores vivas e intensas e repleto de alegrias, já Julho presenteou-me com uma palete de cores bem mais escuras. E com os dias cinzentos veio a energia  (ou falta dela)  deprimente deles. Essa "má" energia trouxe-me dúvidas, medos, lágrimas, momentos de reflexão, isolamento e claro lições!

Precisei de estar ausente daqui, precisei de me focar na realidade dos meus dias, de conjugar o verbo parar e logo de seguida o verbo agir. Afinal o que não nos derruba torna-nos mais fortes.

Encerrei o mês de Julho  a agradecer por tudo o que ele me trouxe, mesmo que isso englobe coisas menos boas e dias tristes. Com dor aprendemos sempre, vimos quem temos ao nosso lado, sentimos o seu amor e apoio incondicional, paramos para pensar, tomamos resoluções, temos a oportunidade de direcionar a nossa mente para o que de bom essa dor nos pode trazer, e tudo isto é tão positivo. Não há como não agradecer.

Há que lembrar e acreditar que o sol volta sempre. E  com ele a luz e as cores perfeitas para os nossos dias.

With love,

Catarina.

Adeus Junho, olá Julho!

Querido mês de Junho, muito obrigada:

* Por teres trazido contigo o calor e o sol.

* Pelos teus dias serem enormes.

* Pelas noites quentes que me tiraram do sofá.

* Por não me desiludires por te ter escolhido para algumas das minhas férias.

* Pelas sestas que fiz.

* Pelo "dolce fare niente" que te dediquei.

* Pelos maravilhosos e inspiradores livros que li.

* Pelos mergulhos que dei e banhos que tomei para me refrescar do teu calor.

* Pelos maravilhosos momentos que passei na companhia de algumas das pessoas que mais amo.

* Pelos deliciosos almoços e jantares que fiz na rua.

* Pelos passeios que fiz.

* Pelas deliciosas frutas típicas desta época do ano.

* Pela abundância de legumes e ervas aromáticas que trouxeste à minha horta.

* Por me permitires ser uma menina auto-sustentável, alimentando-me com aquilo que colho, tudo biológico. Assim sei o que estou a comer.
* Pelas tuas cores.
* Por tornares tudo mais bonito.

* Por todas as gargalhadas e sorrisos.
* Pela boa disposição que me trouxeste.

* Por toda a Yoga e meditação que pratiquei.

* Por me ajudares a manter focada nas coisas que o meu corpo e a minha mente precisam.

* Por tudo o que me trouxeste.

E é assim  que dou as boas vindas ao mês de Julho, com a lembrança das coisas boas de Junho me trouxe, de baterias carregadas, e de energias renovadas! Que este novo mês  me traga nem mais, nem menos, apenas aquilo que eu necessito!

With love,

Catarina.

Viver devagar

Uma excelente forma de estar na vida. 

Aproveitar a vida, saboreando cada pequeno momento.

Viver o presente, sem pensar no passado, e sem nos preocuparmos (em demasia) com o futuro.

Coisas simples = aonde podemos ser felizes!

* Ler um inspirador e lindo livro.

* Semear e ver crescer.

* Alimentar o corpo e a alma com coisas que nos fazem bem. 

* Escolher o lado bonito da vida.

* Ter como foco coisas positivas.

* Inspirar e expirar, respirar é uma dádiva!

* Agradecer e ser feliz com as coisas simples que a vida nos oferece!

With love,

Catarina.

Foco e simplicidade

"Este tem sido um de meus mantras - foco e simplicidade. O simples pode ser mais difícil do que o complexo: é preciso trabalhar duro para limpar seus pensamentos de forma a torná-los simples. Mas no final vale a pena, porque, quando chegamos lá, podemos mover montanhas."

Steve Jobs

Não podia concordar mais com estas palavras.  Tenho aplicado este mantra aos meus dias, mesmo aos mais cinzentos.  E tenho beneficiado muito com isso. Com esforço e dedicação as coisas acontecem. 

With love,

Catarina

 

Receber o mês de Maio!

O mês de Abril já lá vai. Não foi um mês excepcional para mim, ainda assim agradeço por todas as lições, sorrisos e lágrimas  que me trouxe. Mas nada de queixas, porque cores há muitas e não é só de dias cor de rosa que precisamos.

É de braços abertos que recebo o mês de Maio, que chegou ontem trazendo o sol consigo. E ainda a 3º edição da revista Master of Simplicity, revista de minimalismo, simplicidade e vida saudável, para a qual, mais uma vez tive o enorme prazer de escrever  um artigo. Aonde abordei um tema que tanto gosto.

Partilho aqui o meu artigo para o poderem ler. Do qual espero que gostem. Mas claro não posso deixar de vos aconselhar a adquirir a revista para a poderem ler na integra. 

A Fátima Teixeira (pessoa por quem eu tenho uma enorme admiração e um enorme carinho), autora da revista disponibilizou algumas das primeiras páginas para acesso gratuito e ainda uma promoção especial para comemorar o dia da mãe, ou seja, quem fizer a subscrição da revista até dia 14 de Maio para 6 ou 12 meses tem um desconto de 40%. Não percam esta oportunidade.

With love,

Catarina.

Motivação

* Acordar bem cedo com os mimos de quem me faz feliz todos os dias.

* Lavar a cara e os dentes.

* Preparar  um nutritivo pequeno almoço para nós.

* Tomar o pequeno almoço sem pressa.

* Dizer adeus ao senhor aqui de casa e desejar-lhe um excelente dia.

* Preparar-me para ir para a minha aula de Yoga matinal.
* Agradecer por tudo o que me rodeia.

* Sair de casa (para um dia bem longo) com um sorriso no rosto

"Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação."

  Dalai Lama

With love,

Catarina.