Yoga Sadhana

Sadhana meio para chegar ao Yoga (da vida). Construindo assim uma relação de dependência com o nosso eu.

Prática de Yoga, ferramenta para pôr a mente no lugar. Não como uma meta e sim como um meio para se conseguir a purificação e a quietude. E ver quem realmente somos.

No passado fim de semana participei num maravilhoso workshop na Casa Bhumi de " Yoga Sadhana", dado pelo Pedro Kupfer. Ainda estou a processar tanta informação e energia... Tenho o coração cheio, por cada momento que ali passei, pela prática intensiva de Yoga, pelas meditações, pelos mantras que cantámos, pela música, pelas palavras que ouvi, pelas pessoas que conheci, por toda a informação que recebi, pela experiência em si, e especialmente pelo compromisso que assumi comigo mesma de tirar este tempo só para mim. Eu disse que investir seria a minha palavra de ordem para este ano, e estou a segui-la à risca. Com a certeza que o melhor que levamos desta vida são as experiências que vivemos. 

" Somos a própria plenitude, aquela nada pode ser acrescido, e da qual nada pode ser tirado. Quando olhamos dessa forma para nós mesmos, desaparece aquela pressão, aquela insegurança, aquela vontade de que o tempo voe ou pare, aquela vontade de controlar situações ou pessoas. "
 Pedro Kupfer 

* Se quiserem pesquisem  o site do Pedro, ele tem lá partilhas maravilhosas, que vos podem ser muito úteis, podem fazê-lo aqui.
* Com o seu enorme coração o Pedro ainda fez uma oferenda à comunidade do Yoga, disponibilizando gratuitamente um e-book  HAṬHAYOGA PRADĪPIKĀ. Se quiserem podem fazer o download aqui :  https://goo.gl/VR5xwo. 

With love,

Catarina.

Alimentar o corpo e alma

Uma excelente forma de começar o dia. Sem pressas, com muita calma na alma!

Preparar um bom pequeno-almoço, depois deliciar-me com ele enquanto leio sobre algo de que gosto muito. O único som de fundo, são os pássaros lá fora. Tão bom! As pequenas coisas a desempenharem um enorme papel nos meus dias!

Receita deste meu delicioso pequeno almoço

Ingredientes:

* 1 banana pequena madura

* 1 abacate

* 1 colher (de chá) de cacau em pó

* 1 colher (de chá) de lucuma em pó

* 3 morangos

* sementes de cânhamo

* sementes de girassol

Preparação:

No processador colocar a banana, o abacate, o cacau e a lucuma. Depois de obtermos a textura pretendida, neste caso tipo mousse, é só colocar num prato e decorar com os restantes ingredientes a gosto. Para os mais gulosos um pouco de mel ou geleia de arroz por cima a fazer de topping também não fica nada mal! Simples e rápido de fazer!

With love,

Catarina.

Na dúvida vai e faz!

Quantas vezes nos impedimos de fazer algo por medo?!?!

Muitas vezes.. 

Porquê?

Muitos de nós não sabemos responder a esta questão.

Sabemos que temos medo, que ele não dos deixa fazer algo ou seguir em tal direção. Mas nem sempre sabemos a sua razão.

Vencer o medo, mesmo que o nosso mundo se vire de pernas para o ar pode ser das melhores coisas que podemos fazer por nós! O facto de vermos as coisas por outra perspetiva também nos faz falta.

Queria muito experimentar flyfit / aeoroyoga, mas estava com muito medo. Não de cair, mas sim de não conseguir. Mas queria tanto que fui. Adorei. Tanto mas tanto que me inscrevi!

A vida não é como um puzzle que só dá para montar de uma forma para que dê certo. Podemos compará-la com um puzzle apenas pelo facto de que tem muitas peças, mas já a forma como elas se encaixam entre si, depende de nós e das nossas escolhas.

With love, 

Catarina.

Perco-me onde me encontro.

Quando posso vou ver o mar. Sou capaz de estar mais de uma hora só a olhar para ele.  Fico de tal maneira compenetrada que perco completamente a noção de tudo o resto.

Fico apenas eu, o mar e uma imensidão de pensamentos.

Naquele momento é como se mais nada existisse. 

Ele quebra muitos dos meus silêncios.

Tem um efeito calmante e regenerante em mim.

Sou tão da natureza e ela é tanto de mim.

With love,

Catarina.

Escrever para não esquecer!

* Estou a ler o livro "O santo, o surfista e a executiva", de Robin Sharma, e  estou a adorar.

* Fiz um workshop com o Pedro Kupfer, " Yoga da Vida". Foi tão enriquecedor!

* Inscrevi-me em mais um workshop. Ando cheia de vontade de aprender.

* Fiz uma enorme arrumação na minha casa, na parte interior e exterior. Consegui destralhar mais uma vez!
* Concorri num passatempo e ganhei uma caixa de produtos da VeganCare, para além de me sentir grata por ter sido eu a feliz contemplada, estou a amar os produtos.

* Vi um documentário que todos deveriam ver "Minimalism".

* Comecei umas bricolages que depois vos quero mostrar,  adoro dar vida nova a coisas velhas.

* Fui a um pic-nic de família em Vila Nova da Barquinha e Constância, não conhecia aquela zona e gostei imenso.

* Tenho-me deitado muito cedo.

* O meu mano esteve cá e passámos muito pouco tempo juntos, mas esse pouco tempo foi tão bom.

* Tenho falado muito com uma amiga minha que adoro. É tão gratificante preservar as amizades que temos.

* Cada vez mais tenho a certeza que Yoga é a minha "cena", dentro e fora do tapete.

O amor acontece, às vezes através das formas mais improváveis. É preciso estar atento. Observar, contemplar, sentir, respirar... Dar usos  a todos os nossos sentidos!

É tão simples. Basta darmos o primeiro passo. Investir em nós!

With love,

Catarina.

Um livro por mês

 

Só eu sei o bem que me fez!

Fazendo o balanço no que diz respeito a leituras, de meio ano que já passou, concluo que podia ter lido mais, mas não teria sido a mesma coisa. 

Estes foram os livros que já li este ano, todo o tempo que lhes dediquei foi muito bem empregue, e todos eles ficaram no meu coração.
A leitura tem um efeito maravilhoso em mim, daí gostar tanto de o fazer. Ao fazê-lo sinto que estou a investir em mim, e isso faz-me bem, é certo.
Confesso que embora goste de ler um bom romance, não resisto a este tipo de livros, que me deixam a pensar, que me fazem reflectir, que me inspiram a mudar, que me levam a pôr em prática bons hábitos, que me fazem tratar do corpo e da alma, e que ainda me fazem ter a certeza que escolhi o lema de vida que melhor me assenta: encontrar alegria e inspiração nas pequenas coisas da vida e agradecer por cada uma delas, sempre!

With love,

Catarina.

O contacto com a Natureza.

Tenho muito o hábito de falar na importância das pequenas coisas que nos rodeiam e que nos acontecem. Pois para mim é através delas que muitas vezes nos inspiramos e somos felizes.

A felicidade acontece assim,  de forma simples,  sem grandes planos, sem avisar e ao mais simples acaso. Pelo menos a meu ver.

A verdade é que cada vez mais valorizo e agradeço pelas pequenas coisas, e é incrível a dimensão que elas podem atingir.

Com o passar do tempo e com as experiências que vou vivendo, cada vez mais  começo a perceber o que realmente me faz falta, o que me faz feliz, assim como também o que não preciso e o que me afecta.

E uma coisa é certa, a natureza faz-me bem. Sou feliz rodeada de verde e das mais belas cores com que ela nos presenteia.

E isso reflecte-se tanto em mim, nas minhas escolhas e na minha casa ( dentro e fora dela)! E eu gosto tanto! 

With love,

Catarina.

Escuta o teu corpo.

"De maneira a atingires a verdadeira saúde e beleza, tu precisas primeiro de identificar quais os factores que poderão estar a desencadear desequilíbrios no teu corpo, e removê-los, assim como também a reconectar-te com a tua sabedoria.

Em seguida, necessitas de aprender o que é que, no teu dia-a-dia, pode desenvolver em ti um estado de harmonia.

Existem 5 principais pilares capazes de aumentar e fortalecer a tua energia vital. São eles: consumir alimentos naturais, desintoxicação, sono e descanso, exercício físico e aprender a lidar com pensamentos e emoções negativas."

"Nós não controlamos os acontecimentos da vida; não nos foi dado esse poder. O que nos foi dado foi o poder de escolher, como queremos reagir a essas situações."

Estas são só algumas das inspiradoras palavras do livro "Escuta o teu corpo",  da Francisca Guimarães (autora do blogue Miss Kale). 

Só o nome do livro já é bastante apelativo, e já diz tanto. Mas depois o conteúdo vai muito mais além, é tão precioso. O testemunho que nos dá, as suas palavras tão fortes, que nos tocam, que nos levam a reflectir sobre a importância de cuidar de nós, os exercícios que nos ajudam a fazer as pazes connosco próprios, as receitas maravilhosas para nutrir o nosso corpo, as lindas e inspiradoras fotografias. Enfim todo o conjunto, na minha opinião, está muito bem conseguido.

Uma verdadeira fonte de inspiração que nos mostra claramente que não basta cuidar do corpo, é necessário cuidar da mente também, e estabelecer uma relação de harmonia entre ambos.

Li-o em dois tempos, devorei cada palavra, absorvi cada informação (cada uma mais preciosa que outra), refleti tanto sobre o que li, senti-me inspirada, fiquei com vontade de pôr em prática cada dica dada pela Francisca e passei a admirá-la ainda mais. É incrível toda  a partilha que ela faz.

Com toda a certeza este livro é daqueles que vale a pena comprar, ler, reler e tê-lo sempre por perto para consultar a qualquer momento.

Aconselho-o vivamente.

With love,

Catarina.

Cuidar de mim

Este é o tema da 4ª edição da Master of Simplicity Magazine que saiu agora dia 1 de Julho.

Já vos falei aqui várias vezes desta revista que aborda temas como minimalismo, simplicidade e vida saudável, não só porque sou da opinião que esta é uma revista maravilhosa e super inspiradora mas também porque acho mesmo que o trabalho da minha querida amiga Fátima Teixeira (autora) é tão bom, que merece mesmo ser divulgado.

Como já partilhei aqui, escrevi um artigo para a edição de Março/Abril, outro na edição de Maio/Junho e é com enorme gratidão que partilho aqui convosco que também tenho um artigo nesta nova edição. 

Sendo este diferente, pois não só escrevi algumas coisas como também tive direito a umas fotografias da minha autoria que abordam o tema do artigo. E o tema do mesmo é criar momentos.

Sinto-me muito lisonjeada e muito grata por estar a colaborar neste protejo que eu tanto admiro, trabalhando com o total apoio da Fátima, pessoa por quem eu tenho um enorme carinho e amizade.

Se tiverem oportunidade não deixem de ler esta edição com este tema tão especial, CUIDAR DE MIM, inspirando-nos a cuidar do nosso corpo, mente e espírito. Algo que todos nós temos o direito e o dever de o fazer. E claro, seria um prazer para mim receber as vossas críticas acerca do meu artigo.

Deixo-vos com a pré-visualização gratuita da revista aqui, mas não deixem de a ler na íntegra.

With love,

Catarina.

Adeus Junho, olá Julho!

Querido mês de Junho, muito obrigada:

* Por teres trazido contigo o calor e o sol.

* Pelos teus dias serem enormes.

* Pelas noites quentes que me tiraram do sofá.

* Por não me desiludires por te ter escolhido para algumas das minhas férias.

* Pelas sestas que fiz.

* Pelo "dolce fare niente" que te dediquei.

* Pelos maravilhosos e inspiradores livros que li.

* Pelos mergulhos que dei e banhos que tomei para me refrescar do teu calor.

* Pelos maravilhosos momentos que passei na companhia de algumas das pessoas que mais amo.

* Pelos deliciosos almoços e jantares que fiz na rua.

* Pelos passeios que fiz.

* Pelas deliciosas frutas típicas desta época do ano.

* Pela abundância de legumes e ervas aromáticas que trouxeste à minha horta.

* Por me permitires ser uma menina auto-sustentável, alimentando-me com aquilo que colho, tudo biológico. Assim sei o que estou a comer.
* Pelas tuas cores.
* Por tornares tudo mais bonito.

* Por todas as gargalhadas e sorrisos.
* Pela boa disposição que me trouxeste.

* Por toda a Yoga e meditação que pratiquei.

* Por me ajudares a manter focada nas coisas que o meu corpo e a minha mente precisam.

* Por tudo o que me trouxeste.

E é assim  que dou as boas vindas ao mês de Julho, com a lembrança das coisas boas de Junho me trouxe, de baterias carregadas, e de energias renovadas! Que este novo mês  me traga nem mais, nem menos, apenas aquilo que eu necessito!

With love,

Catarina.

Viver devagar

Uma excelente forma de estar na vida. 

Aproveitar a vida, saboreando cada pequeno momento.

Viver o presente, sem pensar no passado, e sem nos preocuparmos (em demasia) com o futuro.

Coisas simples = aonde podemos ser felizes!

* Ler um inspirador e lindo livro.

* Semear e ver crescer.

* Alimentar o corpo e a alma com coisas que nos fazem bem. 

* Escolher o lado bonito da vida.

* Ter como foco coisas positivas.

* Inspirar e expirar, respirar é uma dádiva!

* Agradecer e ser feliz com as coisas simples que a vida nos oferece!

With love,

Catarina.

**Criar momentos **

Escrever para não esquecer:

* Podemos tornar qualquer dia num dia especial.

* Não precisamos de um motivo para fazer uma surpresa a alguém que amamos.

* Preparar um lanche e uma mesa simples para receber o nosso mais que tudo no final de um dia de trabalho é sempre uma boa ideia.

* Um sumo de laranja natural com bolo de cacau (sem açúcar)  coberto com calda de morangos (do quintal) é sempre uma excelente escolha para um lanche.
* Viver sem pressa.

* Lembrar que nada acontece ao acaso.

* Tentar perceber  razão pela qual as coisas nos acontecem.

* Amar e acarinhar aqueles que amamos.

* Procurar inspiração e alegria nas pequenas coisas.

* Viver com menos e sendo mais.

* Agradecer, agradecer sempre!

With love,

Catarina.

Alegria e gratidão nas pequenas coisas.

Nos últimos dias tenho andado mais ausente aqui da blogosfera.  Nem sempre a vida nos permite ter tempo para tudo o que gostamos e muitas vezes temos que fazer opções. Eu tenho optado por aproveitar mais a natureza quando tenho tempo livre. É algo que me faz muito bem, que me leva ao encontro de mim mesma, que me ajuda a refletir. Quando o faço renovo as minhas energias e funciona muito bem para eu carregar as minhas baterias.

Ainda assim gosto muito de anotar aqui algumas coisas para mais tarde recordar, pois como já vos disse este espaço serve como um diário para mim. Não que registe aqui tudo, seria impossível e  vai um pouco contra algumas coisas que defendo, mas gosto de registar aqui reflexões, momentos e imagens.

E assim sendo aqui partilho algumas imagens de pequenos momentos meus, momentos que me trazem alegria e me deixam grata. Porque a gratidão faz parte dos meus dias e felizmente já há muito tempo que substitui o verbo lamentar pelo verbo agradecer.  E agradeço tanto mas tanto, por o ter feito!

With love,

Catarina.

A minha despensa (ainda sobre alimentação).

Para seguirmos o estilo de alimentação que escolhemos para nós, é fundamental ter em casa os alimentos que queremos ingerir. Quanto mais variedade houver melhor, uma alimentação saudável  deve ser sempre bastante diversificada. Logo é super importante ter a despensa abastecida e com os ingredientes certos (para nós)! Hoje vou falar-vos da minha. Vou contar-vos o que guardo nela!

Temperos:

*vinagre balsâmico

*vinagre de cidra

*Flor de sal

*ervas aromáticas

*especiarias (açafrão, pimenta preta não podem faltar)

Gorduras para cozinhar:

*azeite

*óleo de coco

Leguminosas:

*lentilhas

*grão de bico

*Feijão (azuki e branco são os meus preferidos, mas uso outros também)

(demolho e cozo sempre as leguminosas com a alga kombu)

Cereais:

*arroz (basmati e integral)

*quinoa

*millet

*aveia em flocos

*massas integrais

Farinhas:

*centeio

*espelta

*arroz

(uso outras, vario bastante nas farinhas que uso mas estas são as minhas preferidas)

Frutos secos:

*amêndoas

*nozes

*cajus

*bagas de goji

*arandos

*tâmaras medjool

Super alimentos:

*cacau em pó

*pepitas de cacau

*maca

*sementes de cânhamo, chia, girassol, sésamo e de linhaça

Doces:

*Geleia de agave, geleia de arroz ou de milho (vou variando)

*Açúcar mascavado escuro

*chocolate preto

*stévia

Fruta:

(dou sempre preferência à da época, ainda assim há frutas que tenho sempre no congelador, tais como:)

*banana

*frutos vermelhos

*manga

Legumes e tubérculos:

(dou sempre preferência aos da época, mas há alguns que tenho durante todo o ano, até porque como temos horta congelamos alguns)

*batata doce

*cebola

*alhos

*alho francês

*cenouras
*tomates

*espinafres

*brócolos

*cogumelos

*pimentos

*abóbora...

*entre tantos outros, visto não comer carne o que nunca falta cá em casa é legumes, e congelo muitos. Visto que nunca podem faltar.

Bebidas:

*agua 

*leite de arroz e de aveia

*vinho tinto.

Penso que não me esqueci de nada (o que é bem possível). Ainda assim, claro que há algumas coisas que até costumo ter em casa mas que não mencionei aqui, porque vão variando ao longo ano, como por exemplo a sopa ou os hambúrgueres vegetarianos que vou tendo consoante a abundância de um ou outro legume, ou da minha vontade de cozinhar em maior quantidade para congelar. Para mim ter refeições congeladas é algo de que não prescindo, pois facilita-nos imenso a vida tendo em conta os nossos horários de trabalho.

With love.

Catarina.

Motivação

* Acordar bem cedo com os mimos de quem me faz feliz todos os dias.

* Lavar a cara e os dentes.

* Preparar  um nutritivo pequeno almoço para nós.

* Tomar o pequeno almoço sem pressa.

* Dizer adeus ao senhor aqui de casa e desejar-lhe um excelente dia.

* Preparar-me para ir para a minha aula de Yoga matinal.
* Agradecer por tudo o que me rodeia.

* Sair de casa (para um dia bem longo) com um sorriso no rosto

"Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação."

  Dalai Lama

With love,

Catarina.

O poder da alimentação saudável nos nossos dias.

Este é um tema que cada vez mais se aborda, e que cada vez tem mais adeptos. Muito sinceramente tenho cá para mim que a tendência passará mesmo por aumentar cada vez mais. O que me deixa muito feliz. Pois se eu acho que para mim isto é uma excelente escolha, para os outros também será! 

Há uma questão que me ocorre quando penso neste assunto.

Qual o motivo pelo qual as pessoas optam por uma alimentação saudável?

* Porque está na moda.

* Porque querem perder peso.

* Porque realmente se preocupam com o impacto que os alimentos têm sobre si.

Seja qual for a razão que leva uma pessoa a praticar uma alimentação saudável, o mais importante é que a pessoa independentemente das suas razões a pratique. 

Já há alguns anos que optei por ter uma alimentação saudável, e são vários os motivos que me levam a fazê-lo. Sendo eles:

* Acreditar piamente que somos o que comemos.

* Saber do impacto que os alimentos que ingiro têm em mim.

* A descoberta constante de novos e maravilhosos alimentos.

* A minha enorme vontade de aprender sobre este tema.

* Provar novos alimentos, descobrir e sentir os seus efeitos.

* A diversidade na minha cozinha e na minha dispensa.

* A energia, bem estar e boa disposição que sinto.

* Sentir que a forma como me alimento melhora a forma como me relaciono com o que me rodeia.

* Manter o peso.

* Melhora o sistema digestivo.

* Reforça o sistema imunológico.

* Melhora a saúde e ajuda a prevenir o aparecimento de doenças.

* Melhora a qualidade de vida.

* Aumenta a qualidade do sono.

* Torna a nossa cozinha um local convidativo e mais atrativo, chegando a ser mesmo divertido.

* Ajuda-nos a repor os nutrientes que o nosso corpo consome.

* O saber que pratico uma alimentação consciente.

* Se vejo o meu corpo como um templo porque não trata-lo como tal.

A mim estes motivos parecem-me mais que suficientes para ter este tipo de alimentação.

Mas o mais importante nisto tudo, é que devemos-nos alimentar bem porque isso nos faz sentir bem.

Não é porque a sopa é saudável que vamos comer sopa todos os dias  se não gostamos. A alimentação saudável pode e deve ser feita com prazer. Acreditem, há tantas formas de o fazer. Nos dias de hoje com a variedade e quantidade de informação e de receitas que há por aí disponíveis, opções não faltam.

Quando o fazemos com gosto e dedicação a conversa é outra. Começamos por querer saber mais e mais, ficamos com vontade de experimentar novos alimentos, e vamos diversificando cada vez mais nos alimentos que ingerimos. Essa diversidade é o que nosso corpo precisa, se lha dermos ele vai agradecer. Com toda a certeza que vai. 

With love,

Catarina.

Bem vindo sejas mês de Março!

Na minha opinião este mês não poderia ter começado de forma melhor,  logo no dia 1 , saiu a segunda edição da Master of Simplicity Magazine.  Uma revista digital que aborda o minimalismo, simplicidade e vida saudável.  Criada por Fátima Teixeira, uma pessoa muito querida, por quem eu tenho uma enorme admiração.

A convite da Fátima escrevi um artigo para esta revista, e vocês não imaginam o quanto estou feliz e grata por isso. Quando recebi o convite senti um enorme misto de sentimentos. Não queria acreditar, e confesso, senti-me tão feliz e agradecida por essa oportunidade, mas também tão assustada e com algum medo. Esse maldito sentimento que nos tenta impedir de fazer tantas coisas.

Ainda assim os sentimentos bons falaram mais alto, e aceitei o convite. E fiz como faço sempre que escrevo, escrevi com a alma e o coração.

Vou partilhar aqui o meu artigo, mas não dá para ver muito bem, por isso o que vos aconselho mesmo é a adquirirem  a revista, até porque ela está cheia de inspiração para uma vida mais minimalista e saudável, uma vida melhor!

Se quiserem podem subscrevê-la aqui.

With love 

Catarina.

Escolhas para uma vida mais feliz!

{Escrever para não esquecer!}

• Tratar da nossa casa, fazendo dela o lugar aonde nos sentimos melhor.
• Praticar Yoga ( dentro e fora do tapete).
• Meditar todos os dias nem que seja apenas por 5 minutos (se for por mais tempo tanto melhor.)
• Estar atento aos sinais que o nosso corpo nos dá, estabelecer comunicação com ele e obedecer-lhe.
• Fazer acupuntura uma vez por mês, acompanhada de uma massagem de relaxamento. O meu corpo, a minha mente, a minha ansiedade, o meu sistema nervoso e o meu sistema digestivo agradecem imenso. 
• Cozinhar com amor.
• Fazer uma alimentação saudável, tratando e nutrindo o nosso corpo. Ao fazê-lo o nosso corpo emitirá à nossa mente radiações super positivas.
• Dar atenção e despender do nosso tempo com as pessoas que amamos. 
• Passear na natureza, respirar ar puro.
• Semear, plantar e ver crescer. 
• Inspirar e expirar com tempo.
• Reservar algum tempo para cuidar de nós.
• Ler um bom livro, ver um bom filme ou seguir uma boa série.
• Experienciar, afinal o que levamos desta vida são os momentos que vivemos.
• Observar o que nos rodeia, ver o que está e não está bem, ver o que podemos fazer para melhorar.
• Admitir quando erramos.
• Aceitar. 
• Não acumular.
• Partilhar.
• Amar.
• Agradecer.
• Viver com menos sendo mais!

With love,

Catarina.

*Escolhas felizes na minha cozinha*

* Em vez de comprar, idealizar, rabiscar e pedir ao senhor (mais habilidoso do mundo) para fazer este móvel para  a nossa cozinha. (Não sei se já vos tinha mostrado esta habilidade  do meu mais que tudo.)

* Optar por armazenar a comida em frascos de vidro e excluindo o plástico que tão mal nos faz à saúde e ao ambiente.

* Em vez de comprar frascos novos todos iguais, optar pelos que tenho cá me casa, alguns que comprei para guardar coisas e outros que eram de café, compotas, óleo de coco, etc.

* Reciclar, reutilizar e criar sempre que é possível.

* Optar por comprar cada vez mais a granel, na zona aonde vivo a oferta não é muita, mas aproveitar o que há é sempre uma boa escolha.

* Comprar em maiores quantidades para não ter que andar sempre às compras.

* Exterminar os sacos de plástico, sim é possível.

* Usar e abusar de vinagre de cidra e bicarbonato de sódio nas limpezas, é super eficaz, o ambiente e a carteira agradecem.

* Trazer do quintal fruta, ervas aromáticas e legumes para cozinhar e comer, e agradecer por poder fazer isso.

 * Comprar fruta, legumes e leguminosas apenas no mercado a produtores locais, que vendam produtos orgânicos e biológicos.

* Ter sempre a cozinha organizada, limpa e arrumada (ou quase sempre).

* Cozinhar com amor .

With love,

Catarina.

*Inspiração* para uma vida melhor!

Este livro que é uma inspiração em cada uma das suas palavras e da suas imagens! Ainda não o terminei mas estou completamente apaixonada!

Este vídeo que aconselho a que vejam e que reflitam sobre a mensagem que transmite!

Este maravilhoso suplemento para começar o dia da melhor maneira nutrindo o nosso corpo!

Este blog  de uma menina tão inspiradora e amiga do ambiente. Um exemplo a seguir!

With love,

Catarina.